Диета при аксиальном спондилоартрите: против

Хотя исследования, подтверждающие связь между диетой и аксиальным спондилоартритом (axSpA), крайне ограничены, следование средиземноморской диете, богатой противовоспалительными продуктами, может быть полезным.

Осевой спондилоартрит — это тип воспалительного артрита, который вызывает боль и скованность в суставах, соединяющих нижнюю часть позвоночника с тазом (крестцово-подвздошные суставы) и позвоночником. Лекарства от аксСпА не существует, но ранняя диагностика и правильное лечение могут помочь предотвратить повреждение суставов и другие долгосрочные осложнения.

В этой статье обсуждаются преимущества противовоспалительной диеты при аксСпА, продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать для лучшего лечения.

На ранних стадиях аксиального спондилоартрита воспаление является основной причиной боли в пояснице, ягодицах и бедрах.

Со временем хроническое воспаление позвоночника и крестцово-подвздошных суставов может привести к структурным повреждениям и образованию новой кости. Со временем суставы и кости позвоночника могут срастаться (срастаться), в результате чего спина становится жесткой и ей становится трудно двигаться.

Уменьшение воспаления в организме необходимо для замедления прогрессирования заболевания и облегчения симптомов.

Воспаление, связанное с axSpA, часто лечат с помощью лекарств, таких как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), которые считаются эффективными для облегчения боли и скованности. Также могут использоваться кортикостероиды и биологические препараты.

Помимо использования лекарств, некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление во всем организме.

Хотя никакая конкретная диета не может вылечить или предотвратить axSpA, соблюдение здорового противовоспалительного плана питания может помочь уменьшить воспаление во всем организме и улучшить симптомы axSpA.

В одном исследовании 2021 года изучалось влияние средиземноморской диеты на активность заболевания у людей с аксСпА в течение шести месяцев. В конце исследования у людей, которые придерживались средиземноморской диеты, наблюдалось улучшение маркеров воспаления и активности заболеваний.

Средиземноморская диета — это противовоспалительный план питания, в котором особое внимание уделяется овощам, фруктам, орехам, оливковому маслу и бобовым (фасоли, гороху и чечевице), при этом ограничивается ультраобработанные продукты и красное мясо.

Соблюдение средиземноморской диеты также поможет вам достичь и поддерживать умеренный вес, что снизит нагрузку на суставы.

Противовоспалительные планы питания включают в себя:

Противовоспалительная диета, такая как средиземноморская диета, богата жирными кислотами омега-3, антиоксидантами, клетчаткой и полезными жирами. Эти питательные вещества могут принести пользу axSpA, уменьшая воспаление и облегчая такие симптомы, как скованность и боль.

Жирные кислоты омега-3 — это соединения, содержащиеся в жирной рыбе, включая лосось, тунец и сардины, а также в некоторых растительных продуктах, таких как грецкие орехи, соевые бобы, семена чиа и молотое льняное семя. Они могут быть полезны для уменьшения боли в суставах и воспаления у людей с артритом.

Омега-3 взаимодействуют с иммунными клетками, называемыми лейкоцитами, и ферментами, называемыми цитокинами, которые играют важную роль в воспалительной реакции организма.

Регулярное употребление продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, также может снизить риск сердечных заболеваний и инсульта. Рекомендуется съедать от 3 до 6 унций жирной рыбы не реже двух раз в неделю, чтобы уменьшить воспаление и поддержать здоровье сердца.

Если вам трудно потреблять рекомендованное количество омега-3 только из пищи, спросите у врача, может ли добавка рыбьего жира быть полезной.

Антиоксиданты — это химические вещества, которые реагируют и нейтрализуют нестабильные молекулы, называемые свободными радикалами, которые способствуют воспалению и вызывают повреждение клеток.

Лучший способ обогатить свой рацион продуктами, богатыми антиоксидантами, — это есть разнообразные яркие фрукты и овощи, такие как ягоды, вишня, шпинат, капуста и брокколи.

В частности, ягоды считаются одними из лучших фруктов при артрите, поскольку они богаты противовоспалительными антиоксидантами, такими как витамин С, каротиноиды и флавоноиды.

Клетчатка — это углеводное питательное вещество растительного происхождения, которое ваш организм не может переварить. Диета с высоким содержанием клетчатки, богатая бобами, цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами, может помочь снизить маркеры воспаления, нормализовать работу кишечника и поддержать здоровое пищеварение. Употребление большего количества клетчатки также поможет вам дольше оставаться сытыми и поможет вам потреблять меньше калорий каждый день.