Диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин, говорят исследователи

Соблюдение диеты может оказать огромное влияние на ваше здоровье

Наши бесплатные обновления по электронной почте — лучший способ получать заголовки новостей прямо на ваш почтовый ящик.

У нас есть больше информационных бюллетеней

Новое австралийское исследование показало, что соблюдение средиземноморской диеты может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин на 24 процента. Диета характеризуется потреблением морепродуктов, цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов, орехов, фасоли и бобовых.

В исследовании, опубликованном в медицинском журнале Heart, ученые собрали данные из 16 предыдущих исследований женщин, придерживающихся средиземноморской диеты, и оценили риск сердечно-сосудистых заболеваний у них. Данные, охватывающие более 720 000 женщин, состояние сердечно-сосудистой системы которых контролировалось в среднем в течение 12,5 лет, открыли глаза исследователям.

Учёные из Сиднейского университета обнаружили, что женщины, которые «высоко придерживаются» средиземноморской диеты, на 24 процента реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Информационное агентство PA также сообщает, что они были на 23 процента менее склонны умереть от любой причины в течение периода наблюдения.

Сердечные заболевания часто рассматриваются как преимущественно мужская проблема, однако в Великобритании каждый год от ишемической болезни сердца умирает более чем в два раза больше женщин, чем от рака молочной железы. Фактически, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности во всем мире, и это проблема миллиардов людей.

Гарвардский университет утверждает, что в основу средиземноморской диеты входят:

Соблюдать диету проще, чем многие думают, и начать можно с нескольких простых шагов. Во-первых, замените основные углеводы, такие как белый хлеб и макароны, на цельнозерновые. Во-вторых, увеличьте потребление овощей, фруктов и бобовых, одновременно сократив частоту употребления красного мяса.

Затем сократите потребление сладких и переработанных закусок и десертов, заменив их фруктами, орехами или семенами.

Гуру здоровья доктор Майкл Мосли рекомендует эту диету своим пациентам и недавно рассказал, к каким выводам пришла группа экспертов, включая диетологов и специалистов по снижению веса, после глубокого изучения конкретного способа питания.

Исследователи обнаружили, что эта диета признана лучшей в целом для здоровья: в первую очередь для здоровья костей и суставов, а также для семейного отдыха.